Hipnoz nedir, ne değildir?
Hipnoz; ‘bilincin tamamen kapandığı’ bir durum değildir. Bir filme ya da kitaba daldığınızda olduğu gibi, günlük yaşamda doğal olarak oluşan zihinsel bir durumdur.
Doğal bir zihinsel durum
Hipnoz halinde fiziksel ve zihinsel bir gevşeklik hali söz konusudur. Bu gevşeklik halinde bilincin engelleyici ve bastırıcı işlevlerinde belirgin bir azalma gözlenir. Bu, değişim için zihinde alan açılması anlamına gelir.
Hipnoz uyku değildir
Beyin, uyku sırasında farklı dalga örüntüleri gösterir; hipnoz sırasında bu dalgalara rastlanmaz. Hipnoz sırasında koltukta oturan bedeninizi hissedersiniz, dışarıdan gelen sesleri duyarsınız, hareket edebilir ve esneyebilirsiniz. Özgür iradenizle istediğiniz zaman hipnozdan çıkabilirsiniz.
Seansta neler olur?
Seansta çeşitli hayaller kullanarak kendinizi mutlu ve huzurlu hissettiğiniz bir mekânda (örneğin bir deniz kıyısı) olduğunuzu hayal etmeniz telkin edilir. Bu derin rahatlama halinde, sonradan kendi başınıza kullanabileceğiniz bir ‘otohipnoz işareti’ öğretilir. İlk seansta kişi hafif hipnoz halindedir; sonraki her seansta daha derin hipnoza girme becerisi kazanır.
Hipnozla başarılabilecek bazı alanlar
- Vajinismus, cinsel isteksizlik, ağrılı birleşme
- Erektil disfonksiyon, erken boşalma
- Sigara bırakma, kilo kontrolü
- Sınav kaygısı, performans anksiyetesi
- Fobiler, panik bozuklukları
- Çocuklarda alt ıslatma
Başarılı bir hipnoz için en önemli faktör, sorunu olan danışanın bu konuda yardımı kendisinin istemesidir. İç motivasyon, dışarıdan gelen baskıyı her zaman yener.